На выходных разблокировал для себя новый город - Тюмень! Прекрасный красивый город с очень долгими светофорами и неприятными мошками. Немного о специфике старта: Плавание было 1700 м по сильному течению, велоэтап 47 км в два круга, а бег по набережной. Погода была идеальная: 17 градусов, солнца не было, всё супер!
Проплыл по 1:04 на 100м. Вот знаете, когда месяц нет горячей воды, а потом её дают и начинает идти сначала такая ржавая коричневая вода. Так вот, река Тура абсолютно такого цвета, это ужас, не знаю, как допустили проводить тут плавательный этап, но я хотел побыстрее выйти оттуда.
План на велоэтап был выжать 38.0 км/ч среднюю. Ехал на шоссейнике с аэробаром, драфтинг запрещен. Было 2 круга с минимальным количеством поворотов. Суть круга: прямой ооочень длинный пологий подъём на 11 км и обратно спуск + до круга и обратно надо было проехать по набережной (где едешь максимум 30 км/ч) поэтому средняя могла быть еще выше, ну да ладно. Итого: 47 км со средней скоростью 38.5 км/ч. Задачу выполнил.
Беговой этап был в 2 круга по равнине. Люблю такое. Начал по 4:00, потом ноги раскрутились сами и очень приятно было катить по 3:45, выходил на темп 3:35-3:40, но это было на середине и понимал что возможно не дотяну так, поэтому не стал рисковать. Именно тут я почувствовал эффект высоты - я не слышал своего дыхания, ограничивался уставшими мышцами с велосипеда, просто полнейший кайф. Итого: 10 км со средним темпом 3:46 мин/км. Задачу выполнил.
Питание. Брал на гонку: 3 геля GU и порошок sis beta fuel, который залил водой в одну бутылку 500 мл. В сумме 150 гр углей. Один гель съел прямо перед стартом. На велосипеде пил вот этот напиток - очень круто, мне понравилось, и вкусно и сытно, реально давал энергию и ехал я всю дистанцию заряженный. Один гель съел на 30-м километре велоэтапа. И ещё один гель планировал взять на бег и заточить в начале, но энергия была и есть не хотелось - так его и не съел. Вывод - беру на вооружение порошок sis beta fuel (на одну бутылку выходит 80 гр углей).
Первый раз стартовал в элите - прикольно, когда тебя представляют и тд. В остальном условия такие же, в итоге я стал 9-й среди элиты (из 12) и 13-й в абсолюте (то есть 4 человека не из элиты прошли дистанцию по времени быстрее, такое тоже часто бывает). Я очень рад что уже стабильно поднимаюсь высоко в общем зачете и вхожу в топ 20 спортсменов при общем количестве участников 1000-2000 человек. А теперь, остается ровно 4 недели до главного старта сезона - 113 в Питере.